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          Health Care

          養生文化

          17

          2021-03

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          春天痛風易發作,教你如何預防!
          時間:2021-03-17 10:38
          經過冬季的煎熬,春天邁著緩緩的腳步來了。但對于有痛風的小風人們來說,在這個多病的季節可要注意!因為春季是痛風常常發作的季節。
           
          尤其現在還在過年假期期間,滿漢全席、飛禽海鮮這些高蛋白,高脂肪,高嘌呤的食物天天都在眼前晃悠,很多人就不能抵制美食的誘惑。
           
          但小編還是要鄭重地提醒痛風患者,春節假期一定要飲食清淡,多喝水,減少體內的尿酸含量。
           
           
          為什么痛風會從大腳趾頭開始痛,后期還會出現關節畸形?
           
          這其實是腎虛的一種癥狀,因為腎的過濾功能減弱了,血液里的酸毒排不出去,隨著血液循環流動。
           
          大腳趾關節是人體的最末梢關節,酸毒的結晶體最容易積聚在這里,有的人是大拇指關節痛,都是同樣的道理。
           
          如果不調理腎臟,恢復它的過濾功能,酸毒結晶長期擠壓關節,最后關節不能正?;顒?,出現變形了。
           
          所以痛風患者不僅要改變飲食習慣,更關鍵在于恢復腎臟的機能,提高過濾能力,把酸毒排出體外才不會再復發。
           
           
          1. 少吃含有嘌呤的食物,嚴格戒酒
           
          少吃富含嘌呤的食物,比如:肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果,這樣有助降低體內尿酸濃度,預防痛風的發生。
           
          飲酒常促發痛風急性發作,痛風患者禁飲任何酒類,包括白酒、啤酒、紅酒等。
           
          2. 少吃火鍋、多喝水
           
          許多人喜歡在過年期間吃火鍋,就圖個熱鬧,但其實火鍋里含有大量的嘌呤物質,過多吃火鍋會造成尿酸升高誘發痛風發生。
           
          春季一定要多喝水、多喝茶,尤其現在是過年期間,將喝酒改成喝茶,這樣可以有效稀釋尿酸濃度,預防痛風的發生。
           
          3. 多吃堿性食物
           
          誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高,尿酸中含有大量的酸性物質,此時應多攝取堿性食物,如山藥、黑木耳等,通過酸堿中和可以有效預防痛風的發生。
           
          4. 痛風病人少吃魚
           
          痛風病人到底能不能吃魚,這要看魚的種類而定。魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高,其他如沙丁魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少,而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
           
          另外,食用量也須注意,有些魚所含的嘌呤雖較低,但食用量太多,也易造成體內的血清尿酸過高。
           
          痛風不復發的秘訣就是養腎。
           
           
          1. 護好自己的雙腳
           
          這是因為腎經起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,不要赤腳在潮濕的地方行走。
           
          另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也”,每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴有養腎固精的功效。
           
           
          2. 大便要暢通
           
          大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,還會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。
           
          便秘時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,以激發腎氣,加速排便,行走時,也可用手背按揉腎區,緩解腰酸癥狀。
           
          3. 有尿不要忍
           
          膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。
           
          這時一定要及時如廁,將小便排干凈,否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。
           
          4. 吞津養腎
           
          口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。
           
          你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
           
          5. 睡眠養腎
           
          充足的睡眠對于補充氣血和腎的保養有著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者都有過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
           
          因此,假期也不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎的養護。
           
          春天一定要多運動,春天萬物復蘇,趁著春暖花開,陽光暖暖的時候,多運動運動,小編給大家整理了一套腳趾關節操,這個春天經常做一做,可以預防痛風。
           
          1. 躺在床上或者沙發上,用力將所有腳趾向外伸展張開,到極限處,保持3秒鐘,放松再做,反復做10-20次。
          2. 雙腳腳趾一起用力向腳心處卷縮,類似于腳趾抓地的動作,至極限處,保持3秒,放松再做,反復做10-20次。
           
          3. 用大腳趾盡力向上翹起,其余四個腳趾向反方向伸展,保持3秒鐘,放松再做,反復做10-20次。
           
          4. 一手抓住大腳趾,另一手抓住其余四趾,將大腳趾向外側拉伸,并緩慢來回旋轉,反復做10-20次,然后換腳再做。
           
          其實很多疾病都是防大于治的,如果改變生活習慣,做好預防措施,就能免受疾病的困擾。
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